면역력 결정하는 장내세균(프로바이로틱스? 프리바이오틱스?)

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근래에 TV 생활정보 프로그램에서 자주 보이는 주제가 바로 장 건강입니다.

다이어트와 노화, 다양한 질병이 장 건강과 관련이 높다는 이야기가 많죠.

특히, 장 건강을 위해서는 프로바이오틱스, 프리바이오틱스를 복용해야 한다는데,

프리바이오틱스는 무엇이고, 프로바이오틱스를 무엇일까요?

 

오늘은 장 건강을 좌우하는 장내세균과 요즘 이슈가 되는 프로바이오틱스, 프리바이오틱스에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

장내에는 우리 몸의 영양과 신진대사, 면역체계에까지 영향 주는 미생물이 존재하는데요. 

그 무게만으로 약 1Kg, 숫자는 무려 약 100조 개에 이른다고 합니다.

 

장내 미생물은 크게 유익균과 유해균 그리고 유해하지도, 무해하지도 않은 중간균으로 구성되어 있는데 우리가 잘 알고 있는 유산균이 대표적인 유익균의 일종으로 이 유익균의 비율이 높아야 장이 건강하죠. 

대략적으로 유익균이 80% 이상, 유해균이 20% 이하 일 때 건강한 장이라고 이야기하며, 이 균형이 깨지면 다양한 장 질환을 일으킬 수 있다고 해요. 

 

 

 

프로바이오틱스? 프리바이오틱스!!

먼저 프로바이오틱스는 유익균 그 자체입니다. 그리고 프리바이오틱스란 식이섬유가 풍부해 유익균의 성장의 도움을 주는 영양분 즉, 유익균의 먹잇감이라 할 수 있죠. 

따라서 프로바이오틱스의 효능을 높이는 방법으로 프리바이오틱스를 함께 섭취하는 방법이 있다는 것입니다. 또 하나의 방법은 식이섬유가 풍부한 과일이나 채소를 섭취하는 것이 있죠. 

 

 

유산균은 아침 공복에 먹는 것이 좋지만, 식후에 먹어도 큰 차이가 없습니다.

다만 매일 일정 시간, 지속적으로 복용하는 것이 효과를 볼 수 있습니다. 

 

 

 

장 건강을 위해 유산균을 섭취하는 것도 좋은 방법이지만,

정기적인 검진을 받고, 장 질환이 의심되는 증상(복통, 설사, 변비, 혈변, 이유 없는 빈혈 등)이 지속한다면 빠르게 전문의의 진단을 받는 것도 매우  중요합니다.

 

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