실생활 속 건강관리법 알아보자

안녕하십니까? 서울양병원입니다.

 

일상생활 에서 건강 관리하는 방법으로는

어떤 것이 있을까요?

 

간단하지만 실천하기 어려운

건강관리법에 대해 알아보겠습니다.

 

적당한 운동을 합니다.

 

요즘 사람들은 버스로 한두 정거장의 거리도

차를 타고 가는 등 거의 모두가

운동부족인 상태입니다.

 

 

운동을 하면 심장, 뼈, 근육 등

육체적인 건강뿐 아니라

 정신건강에도 좋은 것으로 입증되었습니다.

 

운동은 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 좋으며,

매일 30분 이상은 걷는 것이 좋습니다.

 

정상체중을 유지한다.

 

비만이 되면 당뇨병, 심장병, 중풍, 관절염 등의

발생률이 몇배 높아지며 사망률도 3~4배 증가합니다.

 

 

과로를 피하며 충분한 수면을 취한다.

 

과로는 돌연사의 주범이고

수면부족은 건강을 해치는 지름길입니다.

수면을 일찍 취하고

 아침에 일찍 일어나는 것이 건강에 좋습니다.

 

정기건강진단을 받습니다.

 

 

당뇨병, 고혈압, 폐결핵, 신장병 등은

건강진단에서 쉽게 발견되며

 

암도 발견될 확률이 높습니다.

병은 조기에 발견해서 치료하는 것이 좋으며,

예방이 더 효율적입니다.

 

 

건강을 유지하는 데도 시간, 마음 등을 투자해야 합니다.

아무렇게나 되는 대로 무절제하게

 살기보다는 건강을 적극적으로 관리하고

늘 자제하는 마음으로 살아가면

반드시 건강을 지킬 수 있습니다.

 

감사합니다.