변비는 생활습관을 재점검하라는 몸의 신호!

안녕하십니까? 서울양병원 입니다.

 

 

아침식사 후, 여러분은 화장실에 가시나요?

 

 

대부분의 바쁜 현대인들은

아침 시간 활용에 어려움을 겪습니다.

사실 식사할 시간조차 없어 주섬주섬 옷을 챙겨입고

출근하기 바쁜 것이 현대인의 아침 자화상이 아닐까요?

 

하지만 변비를 고치기 위해서는

아침식사는 반드시 해야하며,

식사 후에 변의가 없다고 하더라도

화장실에 가는 습관을 가져야 합니다.

 

 

또한, 중요한 것이 변의를

무시하지 않아야 하는 것입니다.

 

화장실에 가고 싶은 생각이 든다고 해도

바쁜 업무 때문에, 또는 잘못 들은 습관 때문에

 

예를 들면 꼭 집에서만 변을 보는 등

참는 것이 일상화 된다면 변비는

당연히 찾아올 수 밖에 없습니다.

 

 

매일 가벼운 운동을 통해 장의 운동을

활발하게 해야 하고 적극적으로

몸을 움직여야 합니다.

 

조금만 시간을 내서 복부 마사지나

 체조를 하는 것도 좋은 효과가 있습니다.

 

또, 정신적인 여유를 갖는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

회사나 가정에서의 스트레스를

마음 속에 담아두지 않도록 하고

 

스트레스 해소법으로 친구들과

이야기를 하거나, 음악을 듣는 등

자신만의 스트레스 해소방법을 갖는 것이 좋습니다.

 

감사합니다.