변비 예방 TIP! 아침식사 후 5~15분 후에는 화장실 가는 습관!

안녕하십니까? 서울양병원 입니다.

 

아침식사 후 5~15분 후에는 반드시 화장실을

가는 것이 변비예방에 도움이 됩니다.

 

아침식사를 하고 변의를 느꼈지만

시간이 없어서 참았더니 변의가 사라지는

경험을 한 사람들이 많을 것 입니다.

 

 

보통 변의를 느끼면 직장 결장 반사가 일어나

대장의 연동운동이 활발해집니다.

 

하지만 변의를 참으면 이 직장 결장 반사가 없어지고

결국 변의는 사라지게 됩니다.

 

 

이것을 계속 반복하게 되면

결국 신경운동이 둔해지고 변의를 잘 느끼지 못하게 되며

장 운동도 약해지고 맙니다.

 

따라서 변의가 느껴지면

화장실로 가는 것이 중요합니다.

 

 

아침밥을 먹고 5~15분 후에 화장실에 가는 것을 습관화 하자.

 

처음에는 배변이 안될지도 모르나

매일 꾸준히 하다보면

점차 배변의 리듬이 생겨

변의가 일어나게 될 것입니다.

 

이러한 습관을 들이는 것.

장건강을 위해 제일 중요한 부분입니다.

 

 

 

매일 비슷한 시간대에 변을 보는것은

변비 예방에도 효과적일 뿐더러

장운동 또한 규칙적으로 되기 때문입니다.

 

감사합니다.